學生補腦食譜推薦-成長知識

　　學生怎樣補腦比較好?現在社會的競爭越來越激烈，大人們忙著，學生們也沒有閑著?，F在學習負擔這么重，很多學生感覺在學習上有心有余而力不足，或者說是上課瞌睡的種種的問題，那么這個時候大腦在提醒你，你需要進補了。那么我們學生平常吃什么可以有助于補腦?或者說可以有效改善我們的記憶和睡眠呢?今天就給大家仔細的講解一下。

　　合理飲食可以增強記憶， 營養保健專家研究發現，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。

　　1.多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

　　2.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。

　　3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、 芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

　　其實學生補腦比我們想象要簡單 ，我們也可以不需要去市面上買一些很貴的補品。其實，大多數很貴的補品和營養品和我們日常所吃的食物是所差無幾，只要在飲食上有合理的調整，那么學生在記憶和睡眠上就可以有很大的改善，各位家長們完全可以不必擔心了。

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